La procrastinación nocturna, o bedtime procrastination, es un hábito común en algunos profesionales, que consiste en posponer sus tareas laborales hasta altas horas de la noche. Esto lleva a sacrificar horas de sueño, afectando su bienestar general.
Un sondeo realizado por OCC reveló que el 49% de los trabajadores en México ha experimentado procrastinación nocturna en algún momento de su carrera. De acuerdo con su opinión, a pesar de que al principio puede parecer que trabajar hasta tarde aumenta la eficiencia, este hábito altera gradualmente los horarios de descanso y lleva a un agotamiento progresivo que impacta la salud física, mental y emocional.
El 21% admitió que procrastina todas las noches. Los principales motivos incluyen la acumulación de trabajo no terminado durante el día y la falta de una adecuada gestión del tiempo, exacerbada por distracciones tecnológicas. A pesar de trabajar presencialmente, la acumulación de tareas y el cansancio inducen a buscar formas de entretenimiento para evadir el estrés en la oficina, lo que desencadena la procrastinación.
Por otro lado, el 20% de los trabajadores afirmó nunca haber experimentado este fenómeno, ya que mantienen un equilibrio eficaz entre el trabajo y la vida personal, protegiendo así su bienestar. El 10% señaló que no había considerado la procrastinación nocturna como un problema, ya que se centraba en otros aspectos de su trabajo y no percibía sus efectos negativos.
Consecuencias de la procrastinación nocturna en los profesionales
El 62% de los participantes en el sondeo indicó que la procrastinación nocturna lleva a una mayor sensación de cansancio y disminución en la concentración, lo que repercute negativamente en el rendimiento diario y afecta la vida social y personal.
Un 17% expresó que este hábito aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con el estrés, como ansiedad, dolores de cabeza, fatiga constante y, en algunos casos, depresión.
Además, el 16% consideró que la procrastinación nocturna afecta la satisfacción laboral, ya que este comportamiento no siempre es una estrategia consciente para mejorar la productividad, sino un reflejo de una sobrecarga de trabajo.
Finalmente, el 5% mencionó que la procrastinación nocturna también influye negativamente en la personalidad y emociones del individuo, complicando sus relaciones interpersonales tanto dentro como fuera del ámbito laboral.
* Datos recopilados de 2175 usuarios.
** Datos recopilados de 1367 usuarios.
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Fuente del estudio: Datos internos del área de estrategia OCC.
